co na masy

[...] Dobrą masą dymną nazywamy wtedy, kiedy daje dużo dymu i nie wytwarza ognia, a jeśli już wytwarza to tłumi się go poprzez dodanie np. trochę soli kuchennej. Oto przykładowe masy dymne: Dym biały (oparty na azotanie): - Saletra potasowa (KNO3) 50% - Sacharoza (cukier) 50% Mieszamy je ze sobą i mamy gotową masę dymną, można jeszcze mieszankę [...]

[...] na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej diety i zobaczysz co się będzie działo z ciałem.

[...] :) Oczywiście, że teraz wygląda dużo lepiej, ale nie traktowałbym Antkowego punktu widzenia jako ataku - bez wątpienia można się było pokusić jeszcze o parę tygodni masy. Może i po samej masie poprawa sylwetki nie byłaby aż tak ewidentna, ale wystarczy dodać do tego kilka(naście) tygodni redu i mamy efekt końcowy z większą ilością mięsa. [...]

[...] 87 cm Biodra: 90 cm Udo p/l: 58 cm Łydka p/l: 37 cm Planowany czas jaki przerwiduje to 8-10 tygodni. Celem jest jak najwiekszy spadek cm w pasie przy minimalnej stracie masy miesniowej. Planowalbym zejsc 3-4 kg w dol. Dieta - zbilansowana. DT (4x w tyg): 4000 kcal (2,5g B, 5,7g WW, 1,5g T) DNT bieganie (2x): 3500 kcal (2,5g B, 4,2g WW, 1,5g [...]

[...] prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha ?? co udowodniles w pasibrzuchach? obwody in plus a pas o ile pamietam -6 cm a co z podejsciem kenia80? bo co faza agresywnej masy? czemu na fazach przejsciowych skupia sie na definicji a nie na obwodach widzisz mozna to rozpatrywac na wielu plaszczyznach wiem ze bd w mniejszosci ale zawsze uwazalem [...]

[...] nie mając sobie teraz nic do zarzucenia, a efekty widać po zdjęciach z testu. wklejam: nitric blast = opisywany product x "dobra treninowa pompa, szybki wzrost siły i masy, naprawde dobry dopalacz, na tle innych matriksów kreatynowych wypada na pewno w czołówce. POWER czułem szczególnie na zwiększonych dawkach, rozkręcił się wtedy [...]

Pablo_20: moim celem jest dociągnięcie do dobrze dorzeźbionych, atletycznych 82kg i utrzymywanie tej masy, przy szlifowaniu siły i dynamiki. Co do łapy, to myślę, że 42 cm "na żyłce" jest w moim zasięgu i niezadługo tyle powinienem osiągnąć. Bardziej rozbudowana sylwetka mnie nie interesuje, gdyż: - już utrzymanie wagi powyżej 80kg jest [...]

[...] podsumowanie: 1. Waga - 79,7 kg . Ale przed ważeniem byłem, hmm, w toalecie . 2. Muskulatura - coraz lepsza definicja i żyły na rękach. Jeżeli cokolwiek zgubiłem z masy, to jedynie tłuszcz. 3. Siła - niezmiennie do przodu. Na klatę zaliczone już 3x112,5kg, a wcale nie mam zamiaru na tym poprzestać . PS. Za tydzień wykonam pierwszy [...]

[...] Z tego co napisales nasuwa mi sie nastepujaca mysl - zbyt duza ilosc bialka - wiem, brzmi niesamowicie, bo przeciez wszedzie pisza i przyjelo sie, ze minimum 2g na kg masy ciala, a im wiecej tym lepiej. Trzeba miec jednak na uwadze, ze na wchloniecie jednego grama bialka potrzeba dosc znacznej ilosci energii (kalorii) i spozywajac zbyt [...]

jest za***iście rób to dalej bo znakomicie ci idzie :) jest ekstra i widze ze masz 17 lat (albo sie pomyliłem ?) co jeszcze bardziej cieszy ze w tym wieku masz taki zapał i taka wiedze na temat kulturystyki :) 3m sie i życzę zdrowia zdrowia i jeszcze raz masy :) piona

[...] mężczyzna w jego wieku. Ma szansę znacznie poprawić sylwetkę. Taki hybrydowy plan daje szansę zaobserwowania pewnych prawidłowości jeśli idzie o budowanie siły oraz masy mięśniowej. To jest specyficzny mechanizm adaptacyjny - w którym daje się wychwycić pewne reakcje organizmu. Z opisu Gwida nie wygląda na to żeby on już zaczął [...]

[...] treningowa: parametry wejściowe -> modyfikatory -> efekt na wyjściu itp. A i tak bardzo często pojawia się rozczarowanie efektami. O ile spektakularnych redukcji sporo, o tyle "masy i rzeźby" jak na lekarstwo. W naszym wieku łatwiej chyba o rozbiórkę niż o budowanie :-D A za jakiś czas to tylko prace konserwacyjne będą wchodziły w grę :-)

[...] redu i mam: - 7 x orbi - 4 x siłownia FBW czy nie zrezygnować z jednej siłowni np. dzień ramion i poprostu rozrzucić go po 3 pozostałych w tygodniu? wiadomo że teraz nic nie zbuduję na 3,0 kkcal, co najwyżej poprawie tylko separację widzę ze podczas budowania masy 4 treningi to jednak podstawa ale czy przy FBW na redu też? jakie macie zdanie?

[...] W Twoim wieku nie zrobisz "formy" takiej jak zrobie ja i mi podobni juz nigdy - bo moje miesnie pamietaja zwyczajnie doping, pamiec miesniowa to nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej formy".

[...] dodatkowe bo nigdy nie będę chyba zadowolony z rozmiaru ani z kształtu tej partii mięśniowej. Cardio - 35 min. Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już [...]

[...] teraz wszyscy jak byśmy zaczęli trenować 5 albo 10 lat wcześniej?;-) kabo pewnie by w końcu wystartował, kerad nie używał pasków a fan pewnie by właśnie kończył swojego pieszego ironmena;-) a tak na serio to określnie " babski ciężar" to było odniesie do koleżanki która tyle targała na singla na raku obok;) 63 kg masy ma maszyna, zmotywowani?

[...] tylko w jednym ćwiczeniu i to tylko co drugą serię. Zastanawiam się, bo może zbyt szybko wskoczyłem na ten drugi poziom. Z drugiej książki wyczytałem, że chcąc nabrać masy (a to mój cel pierwszorzędny) trzeba na poziomie trzecim zwiększać powtórzeń aż do stagnacji, a ja tego nie zrobiłem. Tak małe ilości po części wynikały z tego, że nie [...]

[...] Potem wszedłem na rekompozycje przybrałem 2kg i tak ciulałem do końca października. A od listopada pełna masa do lutego tego roku. Zalało mnie dużo ale uwaga waga na koniec masy 78kg prawie. Od marca jestem na powolnej redu obecnie waże 71/72kg a do końca redu niedaleko. Myślę że zejdę do podobnego zatłuszczenia co rok temu przy wadze 64kg ale [...]

[...] porcja/dwie dziennie mnie satysfakcjonuje zdecydowanie ps. obli chodzi mi o to ze schodzac z 30gr wegli mialam tu bialka 2.5gr/kg - schodze do 180gr co daje 2/2.1gr na kg masy ciala - to chyba ok? --- 22.06.2009 - wypiska: dzisiaj pojechalam na silke zaraz po pracy, wlasnie sie skulalam do domu i padam na twarz 1. wyciskanie sztangi [...]

Tu nie chodzi o kulturystykę tylko o ogólnie pojętą formę, bo to co chcesz osiągnąć wymaga budowy masy, a masy na ujemnym bilansie nie zbudujesz.